Prepárese emocionalmente

La preparación emocional para el parto es vital para que no le invada la impaciencia, recuerde ‘el bebé va a llegar cuando tenga que llegar’. Es imposible adelantar el momento y el mismo bebé va a elegir el mejor tiempo para hacerlo. Controle sus pensamientos y disfrute hasta el final la etapa de la gestación.

Las últimas semanas de gestación el tiempo pasa lento, las dificultades físicas y el insomnio suele aparecer junto con el síndrome del nido, la necesidad de limpiar, hacer cambios en casa y dejar todo preparado para la llegada del bebé.

Los miedos, dudas e incertidumbres son normales aún cuando ya se tiene la experiencia en la maternidad. Para las parejas que van a ser padres por primera vez independientemente si el niño fue planificado o no tiene que tener la seguridad de todo va a salir bien. El amor es un elemento necesarios para que el bebe sea sano y feliz.

¿Qué llevar al hospital?

Prepare el bolso para la mamá y para el bebé por cualquier emergencia. La mamá debe llevar ropa cómoda, 3 pijamas, ropa interior, paños, protectores para los senos, toallas e insumos de higiene (jabón, shampoo, desodorante, peine, cepillo de dientes y pasta, broches para el cabello, crema corporal y facial).

En el bolso del bebé, debe estar a la mano la primera muda de ropa para que pueda ser fácilmente trasladada a la sala de parto. Además incluir ropa abrigada y holgada, ya que el bebe cuando nace no tiene regulación de temperatura y es necesario abrigarlo. Gorritos, medias, camisetas de cuerpo entero, escarpines. Mínimo tres de cada uno. Pañales desechables para recién nacidos. Accesorios de limpieza, toalla, jabón neutro, aceite, cepillo de pelo, algodón, y toallas húmedas.

Por último necesita los resultados de los últimos exámenes realizados, un documento de identificación donde conste el grupo sanguíneo y los documentos del hospital.

Practique la respiración

Practique las técnicas de relajación muscular y respiración durante todo el embarazo, sobre todo en las últimas semanas de embarazo para disminuir el dolor en el parto. Además tiene que tener una compañía que la acompañe durante el parto, esto le brindará seguridad.

Relajarse en cada contracción significa estar en la posibilidad de enfrentar la próxima contracción con energías renovadas. La relajación también reduce la tensión muscular y ayuda, de este modo, a contrarrestar la fatiga.

También se utiliza música relajante en la sala de preparto para alejar los miedos y concentrarse en lo que está por llegar.

Clases de lactancia y salud del bebé

Acuda a clases de cuidados para el recién nacido, allí le enseñarán a cambiarle los pañales, a bañar a su bebé y cómo saber si se está alimentando bien o si está enfermo.

En las clases de lactancia aprenderá las técnicas correctas para dar el pecho y tener una buena producción de leche. Infórmese con su doctor si conoce de clases que responde a sus necesidades y le brinde las herramientas básicas para que sea fácil el comienzo de esta nueva etapa.

A algunas mujeres les puede salir una leche clara, llamada calostro, mientras que están embarazadas. Ésta es pegajosa y puede causar que su sostén se pegue al pezón. Si esto ocurre, moje su sostén para que pueda quitárselo sin jalar el pezón. Utilice agua tibia para limpiar sus pezones.

Practique Pilates

El Pilates ayuda a mantenerse en forma, evita calambres, prepara el cuerpo para el parto y sirve para recuperar la figura después de la gestación. Después del primer trimestre de embarazo es un método recomendado porque mejora la flexibilidad, mejora la respiración y ayuda para que el piso pélvico retorne a su condición normal después de la gestación.

La técnica se considera completa porque combina cuatro disciplinas: usa la respiración y algunas posiciones del yoga, los principios de la gimnasia, los movimientos del ballet y el cuidado y manejo del cuerpo de la fisioterapia.

La mamá que lleva un embarazo normal lo puede hacer hasta el día antes de tener su bebe; así recupera su tonicidad y los músculos del abdomen vuelvan a su posición normal. También es útil para disminuir los dolores en la espalda, las piernas y mejorar la circulación.

Haga de su casa un lugar seguro

Prepare un lugar seguro para que el bebé duerma. A medida que se acerca la llegada de su bebé, establezca un lugar seguro para que duerma. Durante los próximos meses, su recién nacido pasará la mayor parte de su tiempo durmiendo.

Algunos factores de riesgo para el bebé son: cuando el bebé duerme sobre su abdomen o de costado, cuando el bebé duerme en un lugar inseguro, cuando el bebé respira el humo de tabaco.

Siempre coloque a su bebé boca arriba para dormir a menos que el doctor del bebé le haya dicho lo contrario. La cuna debe tener aprobación de seguridad y una colchoneta firme que encaje bien y que no deje espacio entre sí y asegúrese que el cuarto del bebé tenga buena ventilación.

Detalles de último momento

Antes que llegue el día más esperado debe encargarse de los detalles de último momento para que no quede ningún asunto por resolver. Visite el hospital donde tiene previsto que nazca el bebé y asegúrese de saber cómo llegar y dónde registrarse. Tenga a la mano el contacto a su médico y pregúntele en qué momento debe llamarlo.

Pida ayuda a un familiar o vecino para que cuide de sus mascotas o a sus otros hijos mientras está en el hospital y hable con sus familiares y amigos acerca de qué tipo de apoyo le serviría al regresar a casa con su recién nacido.

No planee la llegada de muchas visitas cuando el bebé llegue al hogar y solicite a sus familiares y amigos que sean flexibles.

Primeros síntomas del parto

Los primeros síntomas son las contracciones uterinas, cuando comienzan las contracciones del parto es importante medir su frecuencia y su duración con un reloj segundero. Si ves que tienes contracciones durante una hora y media aproximadamente cada cinco minutos, tu bebé se está preparando para salir.

Otro síntoma importante es la pérdida del tapón mucoso, su expulsión no es síntoma de que el parto haya comenzado, pero debes estar atenta si se rompe el saco amniótico.

La reducción de los movimientos del bebé indica que está próximo a nace. La duración media de un embarazo es de cuarenta semanas, pero es normal que el bebé nazca entre las 37 y 42 semanas.

Evite estar sola

A partir de la semana 37 de gestación, es necesario prepararse desde todo punto de vista, por tal motivo, evite estar sola durante el día, pida a sus familiares y amistades que le ayuden. Ya sea preparando las cosas del bebé, acompañándola a donde tenga que ir, o ayudando con alguna tarea de la casa.

Las mujeres embarazadas deberían tener cuidado a la hora de cargar cosas pesadas, especialmente cuando se acerca la hora de la llega del bebé. Es importante que aprendas a levantar peso de forma correcta para aliviar al máximo la carga en la espalda: agáchate, mantén la espalda recta, haz fuerza en las piernas en lugar de hacerla en la espalda cuando debas levantar peso, carga el objeto pesado cerca de tu cuerpo y evita girar el torso: es importante que cada vez que te gires, tus caderas acompañen la posición de los hombros. Si la carga es demasiado pesada, desiste de desplazarla tú sola.

Exceso de medicamentos recetados

El abuso de medicamentos recetados se da en distintas maneras. Éstos son algunos ejemplos: consumir más de la cantidad indicada por el profesional de la salud, tomar el medicamento con alcohol o ciertos narcóticos y tomar el medicamento recetado de un amigo o ser querido para aliviarse el dolor de espalda o de cabeza.

Recuerde los consejos que su doctor de cabecera le ha indicado y revise las instrucciones de la etiqueta del envase del medicamento. El consumo de la medicina recetado de forma no indicada por el médico puede dar lugar al abuso de drogas recetadas.

El abuso de medicamentos puede causar numerosos problemas de salud por eso son recetados únicamente para las personas que lo necesitan. Pero en muchos hogares hay botiquines y cajones llenos de medicamentos recetados que sobraron y permite el fácil acceso a medicamentos que pueden ser perjudiciales para el bebé.

Cuidado con el estrés

Es normal sentirse estresada en las últimas semanas de embarazo, pero el estrés excesivo puede producirle incomodidad, impidiendo que descanse bien y que altere su apetito, comiendo en exceso o con la pérdida de apetito.

Los altos niveles de estrés pueden provocar problemas de salud, como alta presión arterial y enfermedad del corazón y pueden aumentar las probabilidades de tener un bebé prematuro o un bebé con bajo peso al nacer.

Para disminuir el estrés manténgase en buen estado físico, ingiriendo alimentos sanos y reduciendo las actividades que no necesita hacer. Acepte la ayuda cuando se la ofrezcan. Por ejemplo, puede necesitar ayuda para limpiar la casa o preparar el dormitorio del bebé.

Protéjase del abuso

El abuso, sea emocional o físico, jamás debe aceptarse. Casi 1 de cada 6 embarazadas ha sido abusada y maltratada por su pareja. La pareja abusiva le puede causar dolor emocional si la insulta o la culpa constantemente por algo que no hizo. La persona abusiva puede tratar de manipularle y no permitirle ver a su familia y amistades o al decirle siempre lo que debe hacer.

El abuso emocional la puede hacer sentir atemorizada o deprimida, desatando ansiedades y adoptando hábitos perjudiciales. El abuso o maltrato físico puede incluir pegarle, darle una cachetada, empujarla o incluso tirarle del pelo. Este tipo de violencia no sólo puede lastimarla a usted sino también poner en grave peligro al bebé que no ha nacido.

Es común que las parejas discutan de vez en cuando. Pero la violencia y el maltrato emocional son distintos de los pequeños conflictos de las parejas.

El embarazo en la vida sexual

Hacia el final del embarazo, el abdomen en crecimiento y las expectativas del parto y de la crianza del nuevo bebé quizás le hagan perder un poco el interés por el sexo.

Sus inquietudes son perfectamente normales. Existen otras formas de lograr la intimidad con su pareja sin tener relaciones sexuales, pueden besarse, abrazarse y hacerse masajes sensuales.

Hable con su pareja sobre sus necesidades de manera abierta y afectiva. Tenga presente las inquietudes de él además de las suyas. Déjese guiar por el goce y la comodidad de los dos. Si hay algo que no le resulta bien a uno de los dos, cámbielo y no pierdan el sentido del humor. Si tiene preguntas específicas, hable con su médico.

Reconozca los cambios en su cuerpo

El ombligo de la madre puede sobresalir más como una pequeña protuberancia. Usted podrá respirar más fácilmente una vez que el bebé ''baje" pero tendrá que orinar con más frecuencia porque ahora el bebé está descansando sobre su vejiga. Puede ser que le aumente la hinchazón de los tobillos y de los pies.

Tenga en cuenta que a partir de la semana 38 la mamá se encuentra en la fase de dilatación precoz o latente, que es cuando se puede producir el ablandamiento y la dilatación del cuello uterino hasta los 3 centímetros.

Esa dilatación se produce en un periodo de días o semanas sin que se produzcan contracciones molestas. Mantener relaciones sexuales y caminar ayudarán a esa dilatación que probablemente harán que las siguientes fases del parto sean más breves.

Cuida tu digestión

El crecimiento del útero, impulsado por el crecimiento de tu bebé, es la transformación fundamental que provoca el resto de cambios en la mujer embarazada. Al ir aumentando de tamaño, el resto de órganos tienen que comprimirse para dejar espacio suficiente al feto. Sin embargo, en el caso del sistema digestivo, es el efecto de las hormonas lo que más perturba su funcionamiento y el que normalmente provoca ciertas molestias.

Limitar el consumo de azúcar y cepillarse los dientes tres veces al día después de las comidas a pesar del dolor en las encías. Recuerda que tener una buena dentadura garantiza una mejor digestión.

La sensación de ardor que surge del estómago y sube por el esófago hasta la garganta persistirá hasta el parto y que muchas veces se agrava cuando se está acostada. Bajo la influencia de la progesterona, el estómago se vuelve más perezoso y los alimentos están más tiempo en el estómago, que se vacía con mayor lentitud.

Reconoce las señales de tu cuerpo

En la semana 40 tienes el bebé mide 52 centímetros de la cabeza hasta los pies y pesa cerca de 3,400 kilos. Sin embargo algunos órganos como el cerebro continuará desarrollándose durante los primeros años de vida.

Tienes que estar atenta a las señales que te da tu cuerpo y tu bebé y que comprendas que el proceso de parto es un proceso fisiológico para el que las mujeres estamos perfectamente programadas.

Si todavía ha pasado la semana 40 quedan dos semanas de margen para que nazca, ya que hasta la semana 42 se considera un bebé a término. El médico te realizará revisiones frecuentes para controlar el estado del bebé hasta cuando decida nacer.

La leche materna es la mejor elección

No hay duda alguna que la lactancia materna es la mejor elección tanto para la salud y desarrollo del bebé como para la propia madre. Las ventajas y beneficios de la lactancia materna son numerosas y están científicamente comprobadas. Es considerado el mejor alimento que puede tomar un recién nacido no solo porque contiene todos los nutrientes que necesita su organismo para crecer y estar sano, sino que además, porque contiene la proporción exacta que necesita el bebé.

Investigadores de La Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires (Argentina) concluyen que las razones más importantes para optar por la lactancia materna son: disminuir la incidencia de muerte súbita del lactante, permite que el aparato digestivo se desarrolle con rapidez, reduce en la madre la incidencia de cáncer de mama y de cáncer de ovario e incrementa el vínculo madre-hijo.

Toda madre primeriza debe saber que uno de los problemas en la lactancia es el dolor en los pezones durante las primeras dos semanas, el malestar es considerado natural, pero si adicionalmente la madre sintiera pinchazos eso es un indicador de que su bebé no está succionando correctamente. Si el dolor es constante y los pezones se irritan con facilidad consulte con su médico de inmediato.

Limpieza y protección para el bebé

El bebé necesita de un tiempo específico sólo para su limpieza y cuidado físico. La zona urogenital necesita una atención especial porque al estar húmeda casi todo el tiempo y al permanecer al contacto de la orina y los gérmenes de las heces, puede facilitar el desarrollo de infecciones y dermatitis.

Recuerde que no es igual cambiar el pañal al varón que a una mujer, en el caso de los niños limpie los genitales y todos los pliegues suavemente, y no hale hacia atrás el prepucio, aplique una crema en los genitales y las nalgas, para prevenir una posible irritación. En el caso de las niñas asegúrese de iniciar la limpieza desde la vagina hacia el recto, no abra los labios de la vagina bruscamente para limpiar adentro, limpie todo y aplique crema.

Disponga para la higiene del bebé productos específicos y adecuados para su edad y téngalos siempre a mano. Los implementos más importantes son: pañales, toallas húmedas, algodón, paños desechables, crema para evitar que se escalde e irrite la piel y talco. El detergente que usa para lavar la ropa del bebé tiene que ser suave.

Haz que tu bebé disfrute la hora del baño

La hora del baño no tiene que ser un momento de tortura, es más puede ser una experiencia muy placentera para usted y su bebé. El agua debe tener una temperatura entre los 32° y 38° C. y la habitación también debe tener una temperatura agradable. Usualmente se recomienda bañarlo con una esponja hasta que se le haya desprendido el cordón umbilical, una vez que éste se haya desprendido, usted necesitará: una bañera de niño, un jabón de pH neutro, crema, aceite y shampoo, bolitas de algodón, toallitas suaves para lavar el cuerpo del bebé y una toalla con capucha. Se recomienda el uso de productos específicos para bebés porque son la mejor garantía de no contener sustancias irritantes.

La limpieza de los oídosla podemos hacer en el momento del baño con un paño humedecido que recorra el pabellón auricular. La limpieza debe ser externa para no causar daños.

Los juguetes para la bañera son opcionales pero son el mejor entretenimiento para los niños. Puede concluir el baño leyéndole su libro favorito o contándole una historia.